Giải Mã Nguyên Nhân Rụng Tóc Do Nội Tiết: Hormone Đóng Chức Năng Thế Nào?

Dihydrotestosterone (DHT) và estrogen là hai hormone quan trọng giúp duy trì chu kỳ tăng trưởng tóc, làm cho tóc dày và dài. Chúng cũng ngăn chặn quá trình chuyển hóa testosterone thành DHT trong nang tóc. Khi nồng độ estrogen giảm, như trong giai đoạn mãn kinh, tóc có thể trở nên mỏng và rụng nhiều hơn.

Progesterone là nội tiết tố điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ quá trình mang thai. Giống như estrogen, progesterone ức chế quá trình chuyển hóa testosterone thành DHT. Nồng độ progesterone thấp có thể làm tăng DHT ở da đầu, góp phần gây rụng tóc.

Cortisol là hormone được sản xuất khi gặp căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất. Nó gây ra một dạng rụng tóc tạm thời. Thực hành các bài tập hít thở sâu, thiền, yoga, thái cực quyền hoặc chánh niệm để hệ thần kinh thư giãn có thể giúp giảm cortisol.

Hormone tuyến giáp sản sinh ra các hormone thiết yếu cho quá trình trao đổi chất và chức năng tổng thể của cơ thể, bao gồm sức khỏe của nang tóc. Suy giáp (nồng độ hormone tuyến giáp thấp) và cường giáp (nồng độ hormone tuyến giáp cao) đều làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc.

Insulin điều chỉnh lượng đường trong máu. Kháng insulin hoặc thiếu insulin dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao, gây tổn thương mạch máu, giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc. Điều này có thể làm chậm sự phát triển của tóc, thúc đẩy tình trạng tóc mỏng.

Dù rụng tóc do nội tiết tố không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa, song thay đổi lối sống góp phần duy trì sức khỏe tóc. Giảm căng thẳng bằng cách kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga và dành thời gian cho sở thích của bản thân. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ sản sinh hormone và cân bằng sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa hormone insulin, giảm căng thẳng. Và ưu tiên giấc ngủ từ 7 giờ đến 8 giờ mỗi đêm để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và phục hồi sức khỏe.

Những thay đổi này không chỉ cải thiện tình trạng rụng tóc mà còn mang lại lợi ích cho tổng thể sức khỏe của bạn.

Theo bài viết của XU HƯỚNG 24 (PHẠM VĂN QUỲNH)