Mới đây, nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa của Hiệp hội Tim mạch châu Âu (European Heart Journal) đã chỉ ra cụ thể cách tập thể dục ngắn hạn giúp giảm nguy cơ mắc 8 bệnh nghiêm trọng. Những đợt hoạt động ngắn khiến bạn hơi khó thở như leo cầu thang nhanh, đi bộ nhanh, chỉ 15 - 20 phút mỗi tuần, cơ thể cũng đã cảm ơn bạn.
Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người dành tỷ lệ hoạt động thể chất cao hơn cho các hoạt động mạnh có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn đáng kể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, dành 1 phần tập luyện ở cường độ mạnh có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể. Và cả những đợt hoạt động ngắn khiến bạn hơi khó thở như leo cầu thang nhanh, đi bộ nhanh, chỉ 15 - 20 phút mỗi tuần - tức là vài phút mỗi ngày, cơ thể cũng đã cảm ơn bạn, theo Medical Express.
Nghiên cứu này không chỉ dừng lại ở việc giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn có lợi ích đối với sức khỏe tổng thể. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn không chỉ giúp cải thiện chức năng tim mạch, mà còn tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Điều này có nghĩa là việc tập luyện đều đặn, dù chỉ vài phút mỗi ngày, sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc không tập luyện.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người thường xuyên tập luyện cường độ cao có khả năng phục hồi nhanh chóng sau các bệnh lý. Họ ít bị mệt mỏi và cảm thấy khỏe mạnh hơn so với những người ít vận động. Điều này càng quan trọng đối với những người có lịch làm việc bận rộn, họ có thể tận dụng thời gian rảnh để tập luyện ngắn hạn mà vẫn đạt được kết quả tốt.
Nghiên cứu này còn mở ra cơ hội cho các chương trình tập luyện mới, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Các chuyên gia y tế và huấn luyện viên thể dục có thể thiết kế các bài tập ngắn gọn nhưng hiệu quả cao để khuyến khích mọi người tham gia. Điều quan trọng là việc tập luyện không cần phải tốn quá nhiều thời gian, chỉ vài phút mỗi ngày cũng đã đủ mang lại lợi ích đáng kể.
Cuối cùng, nghiên cứu này còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống tích cực và lành mạnh. Nó khuyến khích mọi người tìm cách cải thiện sức khỏe thông qua tập luyện đều đặn, ngay cả khi họ bận rộn với công việc hàng ngày.
Theo bài viết của XU HƯỚNG 24
Bình luận